Les it-running shoes à adopter d'urgence !

Véritable tendance du moment, les chaussures de course à pied s'imposent dans la garde robe de toutes les fashionistas. Il faut dire que ces chaussures ont beaucoup d'avantages : maxi-confort, couleurs tendances, design aérodynamique... Les running donnent un côté pêchu à n'importe quel look.

Pour coller à la tendance 2013, découvrez les dernières chaussures de running qui vous feront baver devant votre écran :)

Asics Gel Excel 33

 A la fois top en course et aussi très lookées pour la ville, on apprécie les couleurs de cette paire d'Asics, parfaites pour le printemps !

Prix : 150€

En vente ici

Nike Lunarglide+

J'ai pu tester ce modèle lors de mon séjour dans le Colorado. Je n'ai pas trop aimé les sensations en course, mais pour marcher dans la vie de tous les jours cette paire est fantastique. On a vraiment l'impression de marcher sur des petits coussins... du bonheur.

Prix : 95€ en soldes !

En vente ici

Mizuno BE

Pour être au plus près du sol et des sensations de déroulé du pied, les Mizuno Be s'imposent comme les chaussures minimalistes les plus cool du moment. A tester d'urgence !!

Prix : 69,95€ en soldes !

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Saucony ProGrid Kinvara 3 W

J'adore ces Saucony au look très flashy ! Super chaussures de course très légères, les Kinvara chaussent les plus grandes stars du running. A la ville, ou sur les chemins, on appréciera son style... pas forcément passe partout !

Prix : 85€ en soldes !

En vente ici

Nike Free Training Fit

 Mes préférées ! J'adore leur look en dégradé et les couleurs très chouettes. La gamme Free Training propose des chaussures de running minimalistes au style ultra léché. Ce n'est d'ailleurs pas pour rien qu'elles sont vendues sur LE site des modeuses, j'ai nommé Asos !

Prix : 103€

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Puma FormLite XT sheen

 
Moins axées "running", ces chaussures Puma offrent un côté féminin vraiment pas mal ! Leur couleur fraise (rose - rouge) est gourmande, sexy, féline... Un it-accessoire à s'offrir !

Prix : 90€
En vente ici

Sport du dimanche et explications de la Fréquence Cardiaque max

Après 10 jours à enchaîner grippe puis surinfection bronchique, j'ai renoué avec le sport ce week-end... Au menu, du ski au Semnoz pour tester les nouveaux Dynastar, famille / resto dimanche (euh ça c'est pas du sport), et une bonne session post empifrage à la salle de sport dimanche soir.

J'apprécie beaucoup ces séances du dimanche soir qui permettent d'attaquer sereinement la semaine. La salle VISA FORM à Seynod (74) est vraiment top car, plus qu'une salle de sport, c'est un vrai espace dédié à la forme et à la détente. La salle toute neuve propose une déco design très chouette, des machines toutes neuves et un bar / resto parfait pour la récup... Le gros plus ? Le sauna dans le vestiaire !!! Imaginez, après une grosse séance de sport, vous pouvez profiter d'un sauna spacieux tout neuf...

Ma séance du dimanche soir s'est composée de 35 minutes de machine bizarre qui reproduit les mouvements d'une bonne marche en montagne, avec le choix de l'amplitude et de la dureté des pas... Pratique pour faire un peu de fractionné (et pour cracher ses poumons encore grippés).

Ensuite j'ai enchaîné sur 25 minutes de course sur tapis... J'ai alterné des moments d'inclinaison faible et de vitesse rapide (inclinaison 2 / vitesse 9 - 10km/h) puis d'inclinaison élevée et de vitesse réduite (7 / vitesse 7,5km/h). La course sur tapis n'étant pas ma grande passion, je profite de la machine pour travailler en zone de résistance de ma fréquence cardiaque, sur une période relativement courte (20 minutes).

Comment calculer sa Fréquence Cardiaque maximale (FC max) ? 

Grâce à la formule d'Astrand. Vous pouvez la calculer à la mano grâce à la formule suivante :

FC max= 220 - l'âge +/- 10 pulsations.

ou suivre ce lien.

J'ai 23 ans, ma FC max est donc de 203... Pour travailler en zone de résistance dure (qui débute au seuil d'anaérobie, entre 90 et 95% de la FC max), il faut que ma fréquence cardiaque se situe entre 182 et 192... De quoi avoir un peu de marge pour taper dans la machine :-) 

L'idée est d'alterner des périodes à fond et des périodes de récupération plus cool. L’avantage de travailler dans cette zone est d’habituer l’organisme à métaboliser l’acide lactique et également de renforcer le cœur ainsi que les poumons. Le résultat ? Améliorer l'endurance !! Et dieu sait que j'en ai besoin...

Sur ces petites explications métaboliques, je vous souhaite une bonne semaine ! 

xxx

La salle de muscu... Sans les gros biscotos !

Message d'un fan de RunAnnaLouRun

Hier j'ai reçu le message d'un fan qui s'appelle Vincent... Grâce au blog, il a pu découvrir que le kiwi était une formidable source de vitamines et depuis il en consomme tous les jours.

Alors je vous le dis, chers lecteurs : "Mangez des kiwis".

Merci Vincent. ;-D

Don't think just run - Motivation pour courir

Quelles courses courir au printemps ?

Voici un article pour tous ceux qui cherchent des courses sympas à courir au printemps (voir un peu avant !). S'inscrire à une course : une bonne raison pour sortir s'entraîner au lieu de glander chez soi, ce que je fais actuellement, ahah.

16 Mars 2013 : Trail de l'Aigle Blanc (74, Manigod)

Pour tous ceux qui sont fan de trails sur neige et de Reblochon, le Trail de l'Aigle Blanc s'annonce comme une épreuve sympa au pied du massif de l'Etale, au cœur des Aravis. Découvrez un parcours original, 100% neige, de 12km et 520D+ !

http://www.aiglemanigod.com/

24 Mars 2013 : RUN'N TRAIL Festival (73, Chambéry)

Une première à Chambéry ! La capitale de la Savoie organise pour la première fois un festival un peu particulier ayant pour vocation de réunir les fanna de route, et les accros du trail. Autant dire le jour et la nuit, le ying et le yang. Au programme plusieurs parcours : 10km ou 22km/700D+ à travers Chambéry

http://www.runtrailchambery.com/

06 Avril 2013 : Trail des Glaisins (74, Annecy-Le-Vieux)

 Le trail de référence de début de saison ! Le Trail des Glaisins affiche souvent complet bien avant la date d'inscription... Tout au long du parcours (au choix 28,9 ou 17,7km) découvrez les forêts du Mont Veyrier et de la montagne de Lachat, ainsi qu'Annecy-Le-Vieux, côté montagne !

http://usma74.free.fr/

07 Avril 2013 : Foulées de Gruffy (74, Gruffy)

Découvrez la commune de Gruffy en Haute-Savoie, lors de cette course nature tranquilou milou. Deux distances sont proposées : 10,6km et 6,1km, à travers champs, pour dire bonjour aux vaches, plus nombreuses que les habitants de ce petit village non loin d'Annecy.

http://fouleesdegruffy.free.fr/

Quelle course vous tente le plus ? D'autres courses de prévues ?

Un peu de motivation, si vous en manquez... ;)