mardi 16 août 2016

Yoga à Zanzibar, 10 jours de rêve sur l'Île aux épices



Tout juste rentrée de mes vacances à Zanzibar, je ne résiste pas à l'envie de partager avec vous mes impressions sur cette île magnifique et sur le superbe stage de yoga auquel j'ai participé.

Zanzibar - Cliquez pour agrandir

Zanzibar est un archipel d'îles au large de la côte Nord de la Tanzanie. L'île principale d'Unguja, où je me suis rendue, est surnommée l'île aux épices car elle a longtemps été l'un des plus grands comptoirs d'Afrique pour le commerce des épices et la culture des clous de girofle.


L'île de Zanzibar est également réputée pour la beauté de ses grandes plages de sable blanc, la gentillesse de ses habitants et le charme désuet de la vieille ville de Stone Town. C'est une destination assez méconnue mais qui vaut vraiment le détour !

Ayant deux semaines de vacances à prévoir cet été, je me suis tournée vers cette destination un peu par hasard et ai eu le déclic en trouvant une retraite de Yoga à Zanzibar via le site BookYogaRetreats.com (que je recommande vivement, super service !).


J'ai réservé mon séjour avec Yoga Zanzibar, en choisissant la formule "budget" pour un total de 756$ pour 10 jours d'hébergement au sein de la guest house Casa Umoja, à Nungwi, et 12 cours de yoga, soit deux cours par jour pendant 6 jours.
L'hébergement était tout à fait correct avec des fruits frais au petit déjeuner et un accès rapide à l'immense plage de sable blanc de Nungwi en moins d'une minute. 

Sunset Yoga Zanzibar

Le stage de yoga était plutôt axé sur une pratique de Vinyasa avec parfois des variantes de Hatha et de Yin Yoga
Deux cours rythmaient la journée : le morning yoga réveillait et dynamisait le corps tout en mouvement, quant à celui du soir, le sunset yoga, il étirait le corps, relaxait l'esprit tout en relançant les flux d'énergie.
Les cours de yoga se déroulaient à quelques dizaines de mètres sur la plage, au sein de l'hôtel Flames Tree Cottages, avec un emplacement différent le matin et le soir, afin de profiter au mieux du coucher du soleil. Les cours sont ouverts à tous les niveaux ce qui est vraiment appréciable. 


Maree, la prof de yoga était vraiment adorable et très présente tout au long du cours, nous accompagnant dans notre pratique tout en étant très à l'écoute de nos sensations. Je me rappelle être allée au premier cours épuisée et le dos en miettes après plus de 11h d'avion et elle a adapté la séance afin que je puisse pleinement en profiter.

Les 6 jours de stage sont passés à une vitesse folle et j'ai vraiment pu ressentir les bénéfices d'une pratique quotidienne du yoga... Peu à peu les tensions disparaissent, les pensées parasites également et on se laisse aller dans l’enchaînement des différents mouvements avec beaucoup de plaisir. J'ai achevé le stage pleinement relaxée et reboostée, je retenterai l'expérience sans hésiter !

Pour concocter votre séjour Yoga à Zanzibar sur-mesure, contactez Marisa via son site www.yogazanzibar.com ou info@yogazanzibar.com   

Et si vous avez des questions, n'hésitez par à m'écrire runannalourun [at] gmail.com :)


Mes coups de cœur à Zanzibar:

  • Le village de Nungwi et la gentillesse de ses habitants, une vraie surprise par rapport à l'aspect très touristique de la plage et de ses hôtels.
  • La vieille ville de Stone Town et la visite de celle-ci guidée par un local nommé Chichi.
  • La petite île de Chumbe Island qui propose des eco-lodges pour un séjour into the wild inoubliable. Tout autour de l'île se trouvent de magnifiques coraux et de superbes poissons multicolores, un petit paradis 100% éco-responsable qui recycle l'eau de pluie, les déchêts et fabrique son propre compost.
  • La ferme de Kizimbani qui cultive des dizaines d'épices, la seule de l'île où il faut marcher et traverser les champs pour aller à la rencontre des plantes.
  • Les centaines de tissus wax qui parent les hanches et les têtes des femmes... Tant de couleurs et de motifs, j'ai craqué et en ai ramené plein !
  • Le décalage horaire de seulement 1 heure en été ! Le top pour reprendre le boulot en pleine forme.
Zanzibar, l'île aux milles surprises...

Visite d'une réserve pour animaux - Cheeta's Rock

A l'intérieur des terres

Chumbe Island et ses petits bungalows en bois

Jozani Forest et un singe Colobus

La plage de Nungwi et un people très VIP

Le clou de girofle, fierté de l'île de Zanzibar


lundi 11 juillet 2016

Col du Granier à vélo depuis Chambery (par Montagnole)


Les contraintes logistiques mènent parfois à des aventures sportives sympathiques… C’est ce qui s’est passé pour moi ce week-end.



Je voulais aller dans ma famille en Chartreuse mais n’avais pas de moyen de locomotion, ou alors le trajet impliquait de partir à deux voitures, ce qui aurait ruiné mon green karma pour les prochains mois… J’ai donc élaboré un savant plan combinant covoiturage et vélo pour me rendre d’Annecy jusqu’à St Pierre d’Entremont, en Chartreuse.


C’est pour la partie la moins sportive et intéressante du parcours qu’il m’a semblé préférable de prendre un blablacar. J’ai eu la chance de tomber sur l’annonce d’un certain Ben qui effectuait le trajet Annecy > Chambéry avec un gros Ford Transit et qui acceptait de me prendre, moi et mon petit vélo. J’ai donc rejoins le point de rendez-vous à 10h et ai embarqué avec 30 minutes de retard pour prendre un autre covoitureur à Aix-les-Bains qui avait lui-même 30 minutes de retard. Si vous êtes un(e) as des maths doublé(e) d’un(e) pro de la météo, vous calculerez que le retard cumulé s’est avéré être d’une heure… et qu’en plus c’était la canicule.


Je suis donc arrivée chaude bouillante (il n’y avait pas la clim dans le Ford Transit) à midi à Chambéry, où il faisait déjà 32°C à l’ombre. Après avoir rempli mes bidons*, je suis partie direction Montagnole pour attaquer l’ascension du Mont Granier. La chaleur de la ville associée à la pente qui forcit n’ont pas été faciles à encaisser et j’ai bien morflé pendant les 5 premiers kilomètres.

Route en direction du col du Granier

Une fois passé Montagnole, quelques lacets au pied des falaises mènent au Tunnel du Pas de la Fosse, mais aussi à la fraicheur, puisqu’on perd quelques degrés après ce fameux tunnel. Ce n’est qu’à partir de là - et après avoir fait une halte nécessaire pour me mouiller la nuque à la rivière – que j’ai commencé à me sentir à peu près bien, malgré la surchauffe physique liée à la chaleur et la montée en plein cagnard.




Après le tunnel, un replat permet de retrouver un peu de jus avant d’enchainer pendant près de 5.6 km de larges virages et quelques autres biens serrés. Le finish jusqu’au col se fait de manière progressive et sans difficulté particulière, si ce n’est un virage assez raide dans le dernier kilomètre.

C’est au bout d’1h30 de montée harassante sous un soleil de plomb que j’ai passé le col du Granier. La chaleur m’a mise dans un état second et je dois mon salut à mes quelques pauses à la rivière en bord de route pour me mouiller la nuque, sinon c’était le coup de chaud garanti.

Mont Granier depuis Entremont-le-Vieux



Une fois au col et sachant qu’il me restait encore pas mal de route, j’ai préféré ne pas écouter les appels incessants de mon cerveau (Un Orangina ! Une glace ! Un Orangina ! Une glace !) et reprendre la route direction Entremont-le-vieux, puis St-Pierre-d’Entremont, avec un festival de plaques de goudrons couvertes de gravier. Un vrai bonheur. Une fois à St-Pierre-d’Entremont, j’ai dû remonter jusqu’à chez moi et c’était la partie la plus difficile : 30 min de montée à 7-8%, l’horreur, j’ai même bien failli caler.




Bilan des courses :
  • Mon parcours > 30 km, 1000D+, 400D-
  • La montée sèche de Chambéry au Col du Granier, en passant par Montagnole : 15.30km, 864D+ - profil ici.
  • 2L d’eau bu et autant de transpiration évacuée
  • *La découverte d’une app sympa « Eaupen » listant les points d’eau en Europe. Très utile quand on cherche où remplir son bidon !
  • Très peu d’émission de CO2, merci le covoit et le vélo


Mon cher et tendre Lapierre Sensium 400 après la sortie



dimanche 3 juillet 2016

[TEST] La ceinture gourde Ergo Belt de CAMP avec flasques souple, pour courir léger (et hydratée)



Le soleil étant ENFIN revenu sur les deux Savoies, j'ai pu avoir le plaisir de chausser les baskets pour quelques sorties trail en Chartreuse et dans le Semnoz. C'est à cette occasion que j'ai testé un nouveau produit développé par Camp spécialement pour la pratique du trail, à savoir le ceinture gourde Ergo Belt équipée de deux flasques souples.

Les photos de la sortie sur
https://www.instagram.com/annalouyeah/ 

On connait tous les ceintures gourdes avec bidons qui sont extrêmement pratiques pour les sorties courtes à moyennes, mais qui présentent l'inconvénient d'avoir une partie rigide dans le dos et un floc floc incessant lorsque le bidon n'est plus plein. 



La marque Camp a développé une ceinture souple qui se place sur le bas du dos et permet de placer deux flasques de 150 ml et 500 ml. Ces petites poches à eau souples se remplissent uniquement d'eau et ne laissent pas passer l'air, ainsi elles restent bien en place, même une fois vidées ! Les deux contenances permettent d'alterner boisson sucrée et eau, selon le besoin.


La ceinture, quant à elle, s'attache grâce à un système de velcros hyper bien pensé, puisqu'il est possible de régler le tour de taille au minimum, ce qui est idéal quand on a la taille fine. De même, les velcros, une fois positionnés, restent bien en place et évitent à la ceinture de trop remonter. Ces derniers ont des coutures plates sur les côtés et ne se scrachent pas au tee-shirt, évitant ainsi de massacrer son haut préféré.

A l'extérieur, une grande poche horizontale permet de ranger son smartphone, son paquet de mouchoirs, une barre de céréales, ses clés... Avec une grande fermeture éclair, pour plus de sécurité. On peut ainsi choisir de partir avec la ceinture seule afin de transporter son téléphone et quelques affaires, puisque celle-ci est vraiment fine et ne se fait presque pas sentir.  

Le deux seuls mini défauts que j'ai pu trouver à cette ceinture sont que l'on glisse les deux flasques dans une seule et même grande poche horizontale ce qui rend un peu difficile le positionnement de ces dernières. Néanmoins une fois le coup de main pris, les flasques restent bien en place. Le second point négatif concerne les flasques en elles-même. En effet, lorsque celles-ci sont pleines, si on a le malheur d'appuyer dessus (par exemple  pour les glisser dans la poche) l'eau sort par le goulot en mode pistolet à eau. La sortie trail peut ainsi vite virer au concours de tee-shirt mouillé, mais cela ne déplaira pas à tout le monde.

Globalement, cette ceinture est vraiment top et n'est pas un énième gadget qui encombrera votre placard mais bel et bien un indispensable running. Sa légèreté, son système d'attache simple et efficace, ses deux flasques ultra pratiques en font accessoire idéal pour le trail. Je m'en sers sur toutes mes sorties, courtes ou moyenne distance, puisqu'il est possible d'utiliser les deux flasques ensemble ou séparément selon la distance. 

En savoir plus:


lundi 6 juin 2016

La Biarrose - Course 100% féminine et solidaire à Biarritz



Les courses girly sont à la mode depuis quelques temps déjà et permettent de soutenir de nombreuses causes, comme on a pu le voir avec les courses Odyssea ou la Marseillaise des femmes. Je partage sur mon blog les courses qui m'ont tapée dans l’œil et auxquelles je ne peux pas toujours participer. Aujourd'hui direction les Côtes Landaises !



Si vous êtes du côté de Biarritz le 3 Juillet je vous invite à découvrir La Biarrose, une course féminine et solidaire de la lutte contre le cancer du sein.

Pour la 4ème fois, Biarritz accueille cette course girly mais pas cucul avec une programmation qui donne envie d'enfiler ses baskets et courir entre nana. Le parcours permet de découvrir les magnifiques plages de Biarritz et de profiter pleinement des embruns marins.

Cette course permettra de soutenir deux associations, Life is Rose & Keep A Breast, qui participent à la prévention et la prise en charge des cancers du sein.

Plus d'infos sur : http://www.la-biarrose.fr/

lundi 23 mai 2016

[TEST] Cébé S'pring - les lunettes de soleil pour traileuse intrépide




Si vous êtes un lecteur assidu de mon blog (grand bien vous fasse), vous avez certainement lu l'article que j'avais écrit il y a 3 ans, lors de mon test des lunettes unisexe Cébé S-Track, développées par Cébé et Sébastien Chaigneau. Ces lunettes étaient vraiment top, mais leur principal défaut étaient les branches en relief dans lesquelles les cheveux s'emmêlaient. 



En 2016, Cébé a fait évoluer son modèle phare de lunettes pour le trail et propose désormais les Cébé S'Pring ! Ces lunettes pour femme tiennent de leur grande soeur les S-Track, mais sont conçues pour offrir une stabilité inégalée et s'adapter parfaitement aux visages féminins. 


Confort & stabilité

Cébé a amélioré la forme des branches grâce au procédé Symbiothec, qui associe la branche principale et la patte intérieure qui maintient les lunettes sur les tempes. Ainsi, plus de problème de cheveux coincés, on peut porter ses Cébé sur la tête ! Gros + également, la monture est hyper confortable et n'appuie ni sur le nez, ni sur les oreilles, ce qui est appréciable quand on court plusieurs heures avec.

Les verres en polycarbonate sont de très bonne qualité et offrent un confort de vue optimal, même par forte luminosité. Pour les journées nuageuses, un deuxième jeu de verres plus clairs est fourni. Le système d'interchangeabilité est bien conçu et permet de changer les verres très rapidemment.


Verres miroirs et monture funky

Côté look, j'ai eu un coup de coeur pour le modèle rose avec les verres miroirs couleur arc-en-ciel. Vous avez peut-être pu le remarquer dans la rue ou dans les magazines : les verres miroirs sont vraiment la tendance de l'été ! Associés à une monture funky rose et violette, on n'est pas loin d'attendre le sans faute niveau style. Que les plus discrètes se rassurent, ce modèle existe en 5 coloris, du noir au blanc/bleu, en passant par le rose/vert. Vous trouverez forcémment une paire à assortir à vos baskets. ;)

Prix: 99€, avec -5% sur Lunettes-de-soleil.fr

     Testées et approuvées lors d'une sortie dans le Colorado Provençal     

Lunettes de soleil Cébé s'pring matt purple pink 1500 grey af pink